Những lợi ích của bơi lội với sức khỏe có thể bạn chưa biết

18/05/2021 14:05 - Xem(56)

Lợi ích của bơi lội không chỉ giúp giảm stress căng thẳng mà nó còn giúp bạn có một sức khỏe tốt về tim mạch, tuần hoàn máu.. Hãy cùng dudoanhomnay.net chỉ ra những tác dụng của bơi lội nhé.

Lợi ích của bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Lợi ích bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. 1 bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.

Nghiên cứu cho thấy những người bơi lội giảm 1 nửa nguy cơ tử vong so với các người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm áp huyết và kiểm soát lượng đường trong máu.

Tốt cho người hen xuyễn

Môi trường ẩm thấp của các bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành 1 hoạt động tuyệt vời cho các người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, những bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chả hạn như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn so với thường ngày phần lớn. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực khi mà bạn bơi để đảm bảo cung ứng đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

Bơi lội thúc đẩy tăng chiều cao

Bơi lội thúc đẩy nâng cao chiều cao

Lợi ích của bơi lội là giúp tăng chiều cao. Lúc bơi, tay cùng chân và những nhóm cơ khác trên cơ thể cộng hoạt động sở hữu nhau. song song các động tác như rướn người, quạt tay, đạp chân… lúc bơi sẽ giúp kéo giãn xương khớp tối đa.

Bên cạnh đó hoạt động bơi lội sẽ giúp góp phần kích thích tuyến yên sản sinh ra những hormone phát triển. Đây là 1 loại hormone chuyên giúp cải thiện chiều cao của con người.

Giúp giảm cân là lợi ích của bơi lội

Động lực quan trọng của mọi người lúc bắt đầu bơi lội là để giảm cân. Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm cân tốc độ hơn những người tập thể dục trên cạn. Đó là bởi vì bơi lội giúp đầy đủ cơ thể được luyện tập. Bơi 30-60 phút mỗi ngày có thể tạo ra điều kỳ diệu cho thân thể của bạn.

Bơi lội giúp phòng trị viêm khớp

Bệnh viêm khớp thường xuất hiện ở người cao tuổi, và với đa số cách chữa trị như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,… tuy nhiên là sự kết hợp tập vật lý trị liệu, luyện tập thể dục thể thao và các bài thuốc đặc trị. Trong đấy, bơi là 1 hoạt động thể thao rất phù hợp để chữa trị viêm khớp. Sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực lên các xương, cơ từ ấy loại bỏ các chứng đau khớp, đau lưng.

Bơi lội tốt cho tuần hoàn máu

Sức ép nước vào chân và tay cũng mang ích lợi cho hệ tuần hoàn máu. Sức ép nước cùng với sức ép của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Lúc chúng ta bơi khoảng 30-60 phút mỗi ngày và 3-4 ngày mỗi tuần mang thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Như một hình thức chuyển di thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

Lợi ích của bơi lội có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Tất cả các môn thể thao đều giúp chúng ta cải thiện trạng thái sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bơi lội là 1 trong những môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại Học phía nam Carolina đã nghiên cứu ở 40.547 người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 90 trong suốt 32 năm. Kết quả cho thấy rằng các người bơi lội giảm được 50% nguy cơ chết hơn ở những người chạy bộ, đi bộ, hoặc các người không luyện tập thể dục thể thao.

>>> Lợi ích chơi tennis là gì? 

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của bơi lội, hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạ có thêm động lực bợi lội nhé.

to top