Lợi ích của chạy bộ là gì? 7 công dụng của chạy bộ?

Lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe là vô cùng tốt, nó không chỉ giúp giảm cân mà còn nhiều lợi ích khác nữa. Hãy cùng dudoanhomnay.net chỉ ra những tác dụng của chạy bộ nhé.

Tác dụng của chạy bộ giúp tăng tuổi thọ

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động chạy bộ giúp bạn kéo dài tuổi thọ. 1 nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không chạy bộ. Cho dù bạn chỉ tập chạy bộ một lần/tuần thì vẫn có tác dụng hơn so với lúc bạn không chạy bộ.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc bạn chạy bộ có thể giúp tăng tuổi thọ thêm khoảng 3 năm.Lợi ích này là do thói quen tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát glucose và insulin giúp xương chắc khỏe, điều hòa hormone và hỗ trợ tâm thần. Chẳng những vậy, lợi ích của chạy bộ còn giúp bạn tránh chất béo và giảm cholesterol.

Lợi ích của chạy bộ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch

1 trong các tác dụng của chạy bộ là có thể tránh tới 45% nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. Những nhà khoa học cho rằng, lúc chạy đúng cách sẽ làm cho áp huyết tăng, đồng nghĩa lượng cholesterol HDL cũng nâng cao theo, rất có lợi trong việc cải thiện lượng các đường máu. Cụ thể, khi bạn chạy bộ, những luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu về thân thể làm cơ quan này hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc hài hòa phối hợp với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể dự phòng được một số bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một nghiên cứu vào năm 2016 đã kết luận rằng những người tập thể dục thường xuyên như chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc 26 loại ung thư khác nhau so với người ít tập thể dục hoặc không tập thể dục.

Bên cạnh đó, thói quen chạy bộ cũng bổ ích nếu bạn không may bị ung thư. Hoạt động tập thể dục thường xuyên ko chỉ khiến giảm tác dụng phụ từ những cách thức điều trị ung thư mà còn tương trợ bạn sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần.

Tác dụng của chạy bộ làm giảm huyết áp

Thói quen chạy bộ và những hình thức tập thể dục khác có thể giúp bạn giảm áp huyết. Điều này là do hoạt động chạy bộ giúp giảm tình trạng cứng mạch máu để máu chảy thuận lợi hơn. Bạn sẽ thấy huyết áp của mình thấp đáng kể nhất sau lúc tập thể dục xong.

Mặc dù tác dụng của chạy bộ có thể giúp bạn nhận được nhiều  ích lợi sức khỏe khi tập luyện thường xuyên, song bạn chỉ nên tập tành ở mức vừa phải. thói quen chạy bộ đúng cách còn giúp bạn hạn chế được nguy cơ bị kiệt lực và chấn thương ấy.

Chạy bộ làm cho bạn vui vẻ hơn

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, bạn sẽ phát hiện ra rằng – cho dù bạn cảm thấy tốt hay xấu tại bất kỳ thời khắc nào, công dụng của chạy bộ chính là giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Và chạy bộ thúc đẩy trong cơ thể bạn 1 cuộc đua với các cái hormone tốt, được gọi là endocannabinoids.

Chạy bộ với tác dụng giảm cân hiệu quả

Chạy bộ giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu, an toàn mà bạn nên áp dụng ví như đang gặp khó khăn về cân nặng. tham dự tập chạy bộ thường xuyên, đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy calo mau chóng và giúp giảm cân 1 cách có hiệu quả. Chẳng những vậy, việc tập luyện thể thao kết hợp với 1 chế độ ăn uống, ngơi nghỉ hợp lý sẽ giúp bạn vừa có thể giảm cân, có một vóc dáng như ý lại vừa có sức khỏe thấp.

Chạy bộ giúp ngủ ngon hơn

Tác dụng của chạy bộ này hầu như ai trong số chúng ta cũng dễ dàng nhìn thấy nếu đã từng tham dự chạy bộ. Theo các bác sĩ, không riêng gì chạy bộ mà khi tập luyện bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của chạy bộ, hy vọng rằng bạn sẽ có thêm động lực để chạy bộ mỗi ngày nhé.