Lợi ích chơi tennis là gì? 7 Tác dụng tennis với sức khỏe?

Bạn có biết lợi ích chơi tennis là gì không? Việc chơi tennis có tác động rất lớn tới sức khỏe con người giúp cho tim mạch, xương khớp.. tốt hơn. Hãy cùng dudoanhomnay.net liệt kê những tác dụng khi chơi tennis nhé.

Chơi tennis giúp Giảm cân và giữ dáng

Phụ nữ chơi tennis là một cách để giảm cân lành mạnh và giúp chị em mang vóc dáng chuẩn. Lúc đánh tennis 1 tiếng có thể đốt cháy 420 calo. Số lượng calo này tương đương với việc chị em nâng tạ hoặc tập gym nhưng chỉ với chơi tennis mới đem lại sự yêu thích ví bạn có thể chơi quần tennis với bạn bè của mình.

Lợi ích chơi tennis Tăng cường hô hấp

Tennis được xếp vào loại hình tập tành cường độ cao vì người chơi sẽ cần dùng 1 lượng oxy to lúc chơi. Lúc chơi tennis, chị em sẽ dùng 50% đến 80% lượng oxy tối đa mà 1 người có thể dùng, cho nên chị em chơi tennis sẽ được xếp vào nhóm người có ít nguy cơ bị các bệnh đau tim, đột quỵ, những bệnh liên quan tới huyết áp cao, béo phì, thậm chí cả ung thư.

Giảm nguy cơ loãng xương

Loãng xương xảy ra khi giai đoạn tạo xương mới không cân xứng có việc loại bỏ xương cũ, làm xương dễ gãy hơn. Đây là tình trạng hay gặp ở phụ nữ và nguy cơ của bạn tăng lên lúc bạn già đi.
Dù rằng bạn có thể nghĩ rằng tập thể thao sẽ khiến cho tăng nguy cơ gãy xương, nhưng thực tế thì ngược lại. Theo Viện Y tế đất nước Hoa Kỳ, những hình thức tập thể dục giúp ngăn phòng ngừa loãng xương – đặc thù là các bài tập thể lực. Trong tennis, mỗi khi bạn nâng vợt lên, bạn đang chống lại trọng lực. Lực này tác động lên xương giúp chúng phát triển mạnh mẽ hơn.

Chơi tennis tăng cường xúc tiếp với Vitamin D

Bổ sung phần nhiều vitamin D giúp hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Số lượng vitamin D của bạn thậm chí có thể tác động tới nguy cơ biến chứng do COVID-19
Bạn càng chơi tennis ngoài trời, bạn càng có nhiều khả năng tiếp thụ vitamin D do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thân thể nhận được nhiều vitamin D nhất từ ánh sáng mặt trời vào khoảng giữa ngày.

Giúp gắn kết và tăng cường mối quan hệ xã hội

Chơi tennis sẽ giúp bạn với thêm được nhiều mối quan hệ ngoài xã hội khi gặp được các người có chung thị hiếu. Từ đó sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp với mọi người. Không những thế, khi đi chơi tennis cùng với gia đình cũng giúp bạn có thể gắn kết hơn với người nhà. Chơi tennis cùng nhau sẽ mang đến sự gắn kết hơn cho những mối quan hệ trong gia đình..

Lợi ích chơi tennis giảm Stress

Lợi ích chơi tennnis khiến cho bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu đời. Khi cầm vợt, các mệt mỏi ưu phiền sẽ mau chóng tan biến. Thành ra, bạn cảm thấy mình luôn khỏe khoắn, tự tin và năng động.

Ngủ ngon hơn là tác dụng của chơi tennis

Một tác dụng của chơi tennis là bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn và hạn chế xa được các cơn mất ngủ liên hồi kéo dài do tuổi tác mang đến.

>>>Luật bóng ném cơ bản trong thi đấu bạn nên biết

Trên đây là những lợi ích chơi tennis mà chúng tôi chia sẻ với bạn đọc, hy vọng rằng bạn sẽ dành thời gian để chơi tennis mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn nhé.